【栄養編】ダイエット開始の前にやった方がいいこと｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

ダイエット成功のためには食事の管理は欠かせません。

ただ、いきなり完璧な食事を目指すとカロリー計算の手間や用意の大変さなど様々なハードルがあります。

また、どんなに完璧な食事をしても消化吸収がうまくいかないと、効果が半減してしまいます。

そのため、食事管理の準備として腸内環境を整えることが必要になります。

・加工食品

・ジャンクフード

・精製糖：ジュース・お菓子等

一般に嗜好品に分類されるものは腸内細菌にとって敵になります。

これらを避けることは1日のカローリ摂取量を減らすことにもつながります。

・緑黄色野菜

・キノコ類・海藻類

・発酵食品：納豆・キムチ・漬物等

これらの食品は腸内細菌の餌となり、腸内環境を整えます。

また、低カロリーのものが多いため、罪悪感なく食事に取り入れられます。