ダイエットと睡眠｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

睡眠から生活習慣を見直して、効率の良いダイエットをアスリートのケアの専門家が徹底指導！

睡眠から生活習慣を見直して、効率の良いダイエットをアスリートのケアの専門家が徹底指導！

ダイエットを始めようと思うと多くの方は、食事を見直すか運動を始めるかを考えるかと思います。そのふたつに加えて、「睡眠(休養)」を見直せると効率の良いダイエットが可能になります。

CHECK!

太りたくなければ寝る？
肥満と睡眠の関係

POINT01

睡眠時間と肥満

4時間睡眠が2日続くと、食欲を抑えるホルモンのレプチンの分泌が減少します。
反対に食欲を高めるホルモンであるグレリンの分泌は亢進されます。(厚生省HPより)
また、アメリカの睡眠時間と肥満者の割合を調べた研究では、睡眠時間と肥満者の割合はU字の関係となることがわかっています。
睡眠時間が７〜８時間の人の肥満者の割合が最も低く(22%)、睡眠時間が６時間未満では肥満者の割合が最も多く(33.3%)なります。
ダイエット中の食欲が抑えられない方は睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか？
POINT02

睡眠の量？質？

睡眠は質か量かが問題にされがちですが、まずは睡眠時間の確保が最優先となります。睡眠時間を確保した上で良質な睡眠をとることが大切です。
理想は「寝具に入ったらすぐに入眠でき、入眠直後に深い睡眠に入る」状態です。
そのためには、適切な環境設定と睡眠前、起床後の行動が重要です。
POINT03
睡眠の質を上げるには
【寝室の環境】
暗く、静かに、涼しくする
寝室では寝るだけにする
眠くなってから寝室へ行く
寝られない時は一度寝室から出る
【朝目覚めたら】
起床時間を固定する
日光と朝食で体内時計をリセット
【夜寝る前に】
寝る前のルーティーンを作る
入浴は２時間前に
カフェインは寝る６時間前まで
アルコールは寝る４時間前まで
電子機器は寝る１時間前まで

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Conditioning Salon RINK
代表　金井淳希（かないじゅんき）
トレーナー紹介

痛みなく最高のパフォーマンス発揮をお手伝い

【プロフィール】

群馬県太田市出身。1988年11月9日生まれ。アスレティックトレーナー(JSPO-AT)

県立太田高校→東京都立大学→首都医校

都内にて、アスリート・アーティストが多数来院する整形外科・整骨院にて、施術・トレーニング指導・スポーツチーム帯同(実業団バスケットボール・国体等)。

2023年1月、太田市に戻り、パーソナルジム兼コンディショニング施設を開業。

【ご挨拶】

「今度こそちゃんと痩せるぞ！」

そう決意したけれど、きづいたらお菓子に手を伸ばしてしまったりお腹いっぱいになるまでご飯を食べてしまったり…

自己嫌悪に陥りながらも、

「明日からはちゃんとやる！」

そう思っても、また同じことの繰り返しで体重はダイエットを始める前よりも増加してガッカリする…自信も失う…　そんな経験はないでしょうか？

ここでお伝えする方法を実践していくことで、理想の身体を手にし、その体重をキープし続けられます！

身体に負担なく、科学的に正しい方法をお伝えするので、コース終了後も自己管理できるようになります！

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ダイエットコースに参加した方はこんな結果を残しています

開始後１ヶ月でズボンのサイズがL→Mに！

40代女性
目的
「年齢とともにたるんだ身体を綺麗に絞りたい」
不安な点
「首がずっと痛い」
運動習慣
「無し」
食事
「間食を控えている」
週２回・1ヶ月の来店で、ズボンのサイズがL→Mに！

その他のお客様の声はこちらその他のお客様の声はこちらその他のお客様の声はこちら

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全１２回・週１回３ヶ月
¥８０,０００（税込）既に運動習慣のある方に

登録料・事務手数料 ¥10,000→無料

こんな方にオススメ

「運動習慣はあるけど、自己流の限界を感じている」

「自分に合っている運動を教えてほしい」

「ゆるめに時間をかけて取り組みたい」

毎月限定３名

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ご相談だけでもOKです！

24時間ご利用可能な予約フォームでの

ご予約がオススメです！

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無料体験を申し込みの方に５つのプレゼント

無料体験特典

①プログラムに自信があるからの成果保証

「興味があるけど、本当に大丈夫かな…」

そんな心配をお持ちの方もいらっしゃると思います。

そこで、今回は特別にこのような成果保証をつけています！

本来であれば2ヶ月間のプログラムとなりますが、言われたことをきちんと行っているのに結果が出なかった、という場合は結果がでるまで追加料金なしでサポートさせていただきます！

成果保証を適用するためには、以下の条件をクリアして頂く必要がありますので、その点はご了承ください。

・条件１：オンラインサポートサービス[azcare tracks]に毎日達成度を記入

・条件２：達成率80%以上

②正しい食生活の獲得をサポートするための食事内容チェックリスト

生活習慣に合わせて、正しい食生活を身につけることがダイエット成功のためには欠かせません。

食に関しても珠玉混交多くの情報が溢れています。

その中で、正しく食事・食材を選ぶための基本的な知識をまとめたチェックリストをお渡しします。

日々の食事選びの参考になれば幸いです！

③身体の状態を整える1日１０分のエクササイズ

あなたにぴったりのオーダーメイドのエクササイズメニューを紹介します。

運動の方法はSNSや動画サイトに珠玉混交多くの情報が溢れています。

ただ、情報が多すぎて「何から初めていいかわからない」「自分に合ったメニューが知りたい」という声をたくさん聞きます。

無料体験にご参加の方には身体の状態に合わせた、短時間でできる簡単なエクササイズをご紹介します！

④健康は腸から！腸活の簡単ポイント解説テキスト

どんなに正しい食事をしてもそれを消化・吸収するための内臓の機能が低下していると、食事制限の効果が薄れてしまいます。

消化吸収に最も重要な働きを果たす腸の働きを正常化させることは、ダイエット成功の近道となります。

腸の働きの解説と、その働きを正常化させるために摂りたい食材をまとめたテキストを特典としてお渡ししています。

食事のチェックリストと合わせてご活用ください！

⑤リバウンド防止にオンラインサポートサービス２ヶ月延長

ダイエットの最大の敵はリバウンドです。

当店ではコース終了後も正しい食生活・運動習慣を継続できるようサポートしていきます。

ダイエットコース中にご利用いただくオンラインサポートサービスをコース終了後も２ヶ月無料でお使いいただけます。

リバウンド防止にご活用ください！

ただし、これらの保証、特典がついて参加できるのは毎月３名までとなります。

それ以降はお申し込みできませんので、今回を人生最後のダイエットにして、理想の体型に近づきたいとお考えの方はいますぐ無料体験をお申し込みください。

毎月限定３名

60分

【内容】

①ヒヤリング・身体の相談

②身体のチェック

③施術 or トレーニング

④ダイエットのアドバイス

【5つの特典】

『身体の状態を整える！1日10分エクササイズ』

『正しい食生活を！食事内容チェックリスト』

『健康は腸から！腸活のポイントテキスト』

無料体験からお申し込みの方は！

『結果を約束！成果保証』

『オンラインサポートサービス２ヶ月延長』

お申し込みは以下のリンクから！

身体のお悩みを一緒に解消しましょう！

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太田駅から車で8分
（株）SUBARU矢島工場の裏で21:00まで営業

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電話番号	050-5369-6224 050-5369-6224
営業時間	10:00～21:00 最終受付20:00
定休日	水曜日