【運動編】ダイエット開始の前にやった方がいいこと｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

ダイエット成功のためにトレーニングは欠かせません。

ただ、張り切ってトレーニングを始めたものの、からだを痛めてしまうことがよくあります。

特に可動域が十分でないままトレーニングを行うと、からだを痛めやすくなります。

特に痛みの出やすい部位は、肩・腰・膝です。

上半身の運動をするためには肩周りの柔軟性が必要不可欠です。

ここでは簡単にできる肩の可動域のセルフチェックの方法を紹介します。

・バンザイをした時の手の高さを確認します

・両手が耳の高さまで上がればOKです

・腰が反らないように気をつけましょう

• • まずは痛みなくつづけらるよう、しっかりとからだを動かせる環境を整えましょう！
  • 肩周囲の可動域を獲得するにはストレッチやストレッチポールを使ったエクササイズがオススメです。
  • セルフケアがうまくいかない場合は、ぜひ1度当店へいらしてください。
  • あなたにぴったりの方法をお伝えいたします！