【休養編】ダイエット開始前にやった方がいいこと｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

ダイエットを継続するためには適切に休養を取ることが必要です。

ただ休むのではなく、適切にストレスをマネジメントして、自律神経のバランスを整えることが大切です。

交感神経は「fight or flight」「闘うか逃げるか」反応といわれるように、からだの緊張状態を作ります。

交感神経が働いたままの状態では、からだを休めることが難しくなります。

睡眠が浅い、疲れが取れないなど、慢性的な疲労状態ではダイエットどころではありません。

また、からだに痛みがある場合も交感神経が過剰に活性化してしまいます。

ストレスの多い現代人は交感神経が優位になっていると言われます。

しっかりと休養を取るためには、交感神経を抑制する必要があります。

交感神経の抑制に効果的なのは、入浴・お散歩・ストレッチ・深呼吸などが挙げられます。

徒手でのマッサージも効果的なので、からだの状態を整えて運動の効率を上げたい方はぜひ一度お越しください。