肩の痛みが出る前に！可動域のセルフチェックとエクササイズ｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

肩の可動域のセルフチェックと改善のためのエクササイズアスリートのケアの専門家が解説！

肩の可動域のセルフチェックと改善のためのエクササイズアスリートのケアの専門家が解説！

アスリートのケアの専門家(アスレティックトレーナー)として3,000人以上の選手をケアする中で、プレー中の痛みを取るために身体の使い方をさまざまな競技の選手に指導してきました。

肩の痛みの多くは可動域(自分で動かせる範囲)の低下から始まることが多いです。

ご自身で肩の可動域を簡単にチェックできる方法と改善のためのエクササイズを紹介します。

デスクワークや家事での肩こりでお悩みの方や、野球やテニスなどのオーバーヘッドスポーツをされる方にオススメです！

CHECK!

肩の痛みの原因は・・・

POINT01

可動性の低下

肩の動きの低下には様々な要因がありますが、胸椎(背骨)・肩甲骨・肩関節の動きの悪さが原因となることが多いです。
左右差があるケースがとても多いのでセルフチェックで確かめてみましょう。
POINT02

肩の可動性を出すためのセルフチェック
〜ショルダーモビリティテスト〜

【方法】
①両手をグーにして背中に回す
②両手の間が10cm程度まで近づけばOK
後ろが確認できない時は、手をパーにして指先がくっつけばOK！
POINT03

改善のためのストレッチ

背中で手が組めない場合は、肩の前側(大胸筋・小胸筋)、背中から脇の下(広背筋)、背骨(胸椎)のストレッチが必要です。
それぞれの方法は以下の動画を参考にしてください！

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Conditioning Salon RINK 代表　金井淳希（かないじゅんき）

トレーナー紹介

からだを整えて、理想の生活を

【プロフィール】

群馬県太田市出身。1988年11月9日生まれ。アスレティックトレーナー(JSPO-AT)

県立太田高校→東京都立大学→首都医校

都内にて、アスリート・アーティストが多数来院する整形外科・整骨院にて、施術・トレーニング指導・スポーツチーム帯同(実業団バスケットボール・国体等)。

2023年1月、太田市に戻り、パーソナルジム兼コンディショニング施設を開業。

【ご挨拶】

お客様の症状の根本的な原因は何か、どうしたら最短でよくなるのか、試合に間に合わせるためにはどうすれば良いのかなどなど、身体のお悩みを一緒に解決するために全力でサポートいたします！

野球やソフトボール、テニス、バドミントンなどの選手は肩の痛みがあると競技の継続に大きく支障が出てしまいます。

また、上記のアスリートの場合は、肩だけでなく全身の機能の確認も必要になります。

痛みが強くなる前に些細なことでもお気軽にお問合せください！

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アスレティックリハビリテーションコース肩の痛みがある方に

60分 10,000円(学生5,000円)

こんな方にオススメ

「ボールを投げると痛い」

「手を挙げると痛い」

「打撲や脱臼後の痛みが取れない」

コースの詳細はこちらコースの詳細はこちらコースの詳細はこちら

肩の痛みをとるためには、

①硬くなった筋肉を緩める

②体幹とインナーマッスルを活性化する

③全身の動きを整える

の３つが必要になります。

整形外科や整骨院では一般的に痛みをとるまでの治療で終わってしまい、スポーツをする上で最も重要な全身の動きを整える部分までできていないことが多いです。

当店ではスポーツ復帰の専門店として、痛みをとることに加えて全身の状態を整えることで、痛みの再発のない体づくりまで行います！

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Access

太田駅から車で8分
（株）SUBARU矢島工場の裏で21:00まで営業

RINK

住所	太田市飯田町1135-2丸水ビル太田市飯田町のレンタルスペース（カフェドマリレンタルスタジオ）
営業時間	10:00〜18:30 (最終受付17:30) ※時間外応相談
営業日	日曜日

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日曜日

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