足首のつまり感への対処とエクササイズ｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

捻挫の繰り返しや、ボールを蹴るなどの繰り返しは足首の靭帯や筋肉に微細な損傷を引き起こします。

この微細な損傷が重なると、足首の背屈という脛を前に倒す動きが制限され、足首の前面がつまるような症状が現れます。

病院に行くほどの症状ではないため、なんとなく気になるけど放置されることがほとんどです。

この状態が続くと、切り返しが遅くなる、高くジャンプができない、スクワットで深く下がれないなどのパフォーマンスの低下につながります。

踵をついたまましゃがめない場合、足首の可動性に問題がある場合があります。足首の問題以外でもしゃがめないこともありますが。

足首の可動性を出すためのエクササイズを紹介します。

足首の動きは膝の痛み・腰の痛み・股関節の痛み等とも関連が深いので、しっかりケアしましょう！

セルフケアが追いつかない場合は、ぜひ一度ご相談ください！