筋トレすると美肌に！最新の研究結果を紹介！｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

有酸素性運動と筋力トレ ーニングの両方が皮膚の弾力性と真皮構造を改善させること、特に筋力トレーニングは真皮の厚みを増加させ、 若々しい外見に貢献する可能性があることが明らかにされました。

今回の研究では、筋力トレーニングは上半身から下半身のさまざまな部位の筋トレを 6 種類。

その人の挙げられる最大重量を算出し、最初 50%から徐々に負荷量を増やし最終的に 75-80%の負荷量で 10 回×3 セット。

有酸素性運動では、その人の最大心拍数の 65-70%で 30 分間行っています。

運動には美肌効果以外にも美容面でのメリットがたくさんあります。

姿勢が良くなる、血行が良くなる、お通じが良くなるなど様々な利点があります。

どんな運動をしていいか分からない、1人で運動するのは不安という方は当店のダイエットコースがおすすめです！

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