足首のテーピング【1人で簡単！】｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

・アンダーラップ
・エラスティックテープ

この２つのテープを使います。
エラスティックテープはホワイトテープよりも硬くないので、ガチガチに関節を固定することなく、制限したい動作のみを制限できます。

捻挫を複数回していて、関節が緩くなっている場合に有効です。
捻挫を繰り返すと、靭帯の支持が弱くなり内側のくるぶしよりも外側のくるぶしが下がった状態になります。
この状態になると、足首は内側を向きやすくなってしまい捻挫を繰り返してしまいます。

捻挫・シンスプリント・足底筋膜炎など足首から下腿の症状がある場合におすすめです！

①アンダーラップを巻く

②アンカーをくるぶしから拳１つ分くらいのところにまく(テープの種類はなんでもOK)

③内側からくるぶし→踵の順にテープを巻き、外側のくるぶしまで引き上げる

④テープを裂き、外側のくるぶしを引き上げる

⑤テープが剥がれないように止める

怪我の予防にはテーピングとエクササイズの組み合わせが有効です。

症状が改善しない場合は是非１度ご来店ください。