慢性的な足首の痛みへの対処とエクササイズ｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

ヒトの各関節には役割があり、身体を安定させることが得意な関節と身体を動かすのが得意な関節があります。

足首はその中でも可動性が必要な関節です。

捻挫や骨折など足首の怪我をした後に適切なリハビリを行わないと、歩行やスポーツ時に必要な足首の可動性が低下してしまいます。

可動性が低下したままの足首を使い続けると、狭い範囲に負担がかかり続け痛みが取れないままになります。

日常生活やスポーツを行う際に、背屈という脛の骨が前に倒れる動きが制限されたままだと、痛みの原因になるだけでなく、パフォーマンスの低下や他の部位の痛みも引き起こしてしまいます。

そのため、まずは背屈可動性の獲得が最優先となります。

可動性が戻ったら、日常生活の動作に近いエクササイズを行います。歩行は片脚立ちの連続であるため、片脚立ちを安定させるエクササイズや不安定な面を使ってバランスをとる練習をしていきましょう！

それぞれ7〜10回を3セット行いましょう。