寝違えへの対処とストレッチ｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

寝違えの病態寒い時期に増えがち

寝違えって？

「寝違え」は首の痛みの総称できちんとした病名ではありません。

また、画像診断での異常がないことが一般的です。

痛みの原因としては、以下のものが考えられています。

□筋肉の血流不全

□筋肉が縮んだままになっている(こむら返りのような状態)

□関節包(関節の間の袋)の炎症

頚椎椎間板ヘルニアなどとの鑑別が必要なケースもあるため、整形外科を受診して、骨に異常はないか、手足の動きや反射は正常化を検査する必要があります。

以下の場合は受診がお勧めです。

□じっとしていても痛い

□咳・くしゃみ・力むと痛い

□手や指の痺れ・力が入らない

CHECK!

寝違えの痛みを「整体」と「トレーニング」で解消

上を向けない、振り向くと痛い、最初の予防がしたいと感じる方にオススメ！

POINT01

首にかかる負担を減少

日常生活で首の筋肉に負担がかかるのは、重いものを持つ・長時間のデスクワーク・不良姿勢などがあげられます。
この状態で、飲酒後の睡眠や疲れ果てての睡眠などが重なり、睡眠時に首の筋肉に過負荷がかかると「寝違え」の状態となり首に痛みが生じます。
そのため、重いものを持つ際の身体の使い方を見直したり、座位・立位の姿勢を改善することが首への負荷を減らすことにつながります。
POINT02

首を動かすと痛い時

首以外の筋肉をラジオ波を使って温めます。温まることで、周囲の筋の緊張が緩み首の筋の緊張緩和につながります。
また、周囲の筋の筋膜リリースも行います。
筋膜は全身を覆うウェットスーツのようなものなので、首から離れた部位をリリースすることで、痛みが減少するケースも多々あります。
POINT03

首を動かさない範囲でのセルフマッサージ

受傷したばかりで、首を動かすと痛い時は無理に動かすことは避けましょう。
この段階での無理なストレッチやエクササイズは痛みを増大させてしまうリスクがあります。
首の筋肉は肩や胸につながるため、首の痛みがない範囲でのマッサージやストレッチが有効なケースがあります。
以下の動画を参考になさってください。
座って行うのが難しい場合は、仰向けで寝た状態での肩の前のマッサージがおすすめです！

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Conditioning Salon RINK 代表　金井淳希（かないじゅんき）

トレーナー紹介

からだを整えて、理想の生活を

【プロフィール】

群馬県太田市出身。1988年11月9日生まれ。

県立太田高校→東京都立大学→首都医校

アスレティックトレーナー(JSPO-AT)/米国SMARTTools認定/日本赤十字ベーシックライフサポーター

日本スポーツ協会認定アスレティックトレーナー(医療分野に強いトレーナー)として、都内の鍼灸整骨院、千葉県の整形外科で、アスリートやアーティストから高齢者まで3,000人以上の施術・トレーニングを幅広く経験。

院内での施術、トレーニング指導と並行して、サッカー・ラグビー・バスケットボールのチームにトレーナーとして帯同。

その経験を地元である太田市に還元したいとの思いから、2023年1月にパーソナルトレーニングジム兼コンディショニング施設を開業。

【ご挨拶】

仕事中に座っているのが辛い、歩くのが不安で旅行に行けない、洗濯物を干すときに肩が痛いなど、日常生活で生じる痛みは生活の質を下げてしまいます。

このような慢性的な痛みは「使いすぎ」や「患部の炎症」といった曖昧な診断がなされ、原因が分からないまま薬や安静にしてくださいで済まされることがほとんどです。

当店では痛みの解消はもちろん、患部に負担のかからない身体の使い方をお伝えしています。

また、おうちでできる身体のケアの方法もお伝えしているので、ご自身の身体を自己管理することが可能になります。

辛い痛みを取って、やりたいことがストレスなくできる身体を手に入れましょう！

アンケート紹介お客様の声

３０代女性・デスクワーカー

Q：当店に来る前どんなことにお悩みでしたか？

A：肩こり。

Q：当店を利用した後に変化や改善が見られた点、良かった点があれば教えてください。

A：施術後全身がとても軽く感じられた。

Q：当店を友人・知人にすすめたいと思いますか？

A：はい。オススメ度…１０！

Q：おすすめのポイントがあれば教えてください

A：丁寧な説明と丁寧な施術で安心感「大」です。

50代男性・会社員

実業団バスケットボールチーム監督

Q：当店に来る前どんなことにお悩みでしたか？

A：身体のケア。

Q：当店を利用した後に変化や改善が見られた点、良かった点があれば教えてください。

A：身体が温かくなり気持ちよかった。

Q：当店を友人・知人にすすめたいと思いますか？

A：はい。オススメ度…１０！

Q：おすすめのポイントがあれば教えてください

A：身体のどの部分でも対応してくれる。

Special Campaign

HPをご覧の方に特別なお知らせ

【初回特典】
10,000円⇨5,000円 (税込)

下記の予約フォームからご予約ください

５０％OFFの特別なキャンペーンです！

コース料金のご案内

基本料金　60分

10,000 円（税込）

慢性疾患の解消に

コンディショニングコース

肩こりや腰痛などの根本的な改善のためには、複数回の施術が必要なことが多いです。

身体の状態にもよりますが、お家でのエクササイズを行うながら、おおむね３回の来店で症状の改善を目指していきます。

都度払いの他に回数券や通い放題の１ヶ月サブスクプランもあり、お得にご利用いただけます。

【回数券(税込)】

45分×３回：20,000円（6,667円/回）

60分×３回：25,000円（8,334円/回）

90分×３回：30,000円（10,000円/回）

【１ヶ月定額】

60分 40,000円（週１回以上来店できる方向け）

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Access

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（株）SUBARU矢島工場の裏で21:00まで営業

RINK

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定休日	水曜日