太田市の姿勢改善が得意なパーソナルジムRINK｜猫背矯正/骨盤矯正

①筋肉が硬くなる　②筋肉が弱くなる

この2つは互いに影響しあい、どこかの筋肉が弱くなるとそれを補うための筋肉が沢山働き硬くなります。

例えば、お尻の筋肉が弱くなると、歩く時に腰の筋肉がお尻の筋肉の働きを助けます。このまま腰の筋肉が働きすぎると、腰の筋肉は硬くなり腰が反った状態になります。

そのため、反り腰を改善したい場合は、お腹とお尻の筋肉を同時に使えるようにする必要があります。

①筋肉が硬くなる→施術で硬い筋肉を緩める

②筋肉が弱くなる→エクササイズで活性化

マッサージや整体では①にアプローチしています。

これだけだと一時的に症状は改善しても数日経つと元の状態に戻ってしまいます。

筋肉が緩んだ後に弱くなった筋肉を活性化させるためのエクササイズを行えると、施術の効果が長続きし、徐々に姿勢が改善していきます。

反り腰の場合を例にすると、硬くなった腰の筋肉を緩めた後に、弱くなってしまったお尻やお腹周りのエクササイズで腰にかかっている負担を減らします。

弱くなった筋肉を活性化させるためには、激しいトレーニングや、ウエイトを使った筋トレは必要ありません。

チューブやバランスボールなどの道具を使ったエクササイズや、自分の体重を利用したエクササイズで十分に姿勢を変えていくことは可能です。