膝の外側の痛みにオススメのストレッチとエクササイズ｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

ヒトの各関節には役割があり、身体を安定させることが得意な関節と身体を動かすのが得意な関節があります。

膝関節は安定性に寄与する関節ですが、可動性が必要な足首と股関節の影響を多分に受けます。

膝に痛みがある場合は股関節の機能が低下していることがほとんどです。その代償として太もも外側の筋肉が硬くなり、より痛みが悪化していきます。

特にランナーに多い症状で、ランナー膝とも呼ばれます。

股関節(特にお尻の筋肉)が機能していないとその代償として、太ももの外側の筋肉が過剰に働き硬くなってしまいます。

股関節の機能を戻し、太ももの外側を緩めることが症状改善の第一歩となります

ページ下に動画があるので、参考にしてみてください！

股関節の柔軟性と筋力を取り戻すためのエクササイズを行わないと症状の改善は見込めません。

股関節の機能改善のためのエクササイズはたくさんありますが、道具を使わず簡単にできるものをご紹介します！

7〜10回を3セット行いましょう。