膝内側の痛みにオススメのストレッチとエクササイズ｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

ヒトの各関節には役割があり、身体を安定させることが得意な関節と身体を動かすのが得意な関節があります。

膝関節は安定性に寄与する関節ですが、可動性が必要な足首と股関節の影響を多分に受けます。

膝の内側に痛みがある場合は股関節の機能が低下していることがほとんどです。

その代償として太もも内側の筋肉が硬くなり、より痛みが悪化していきます。

そのため膝前面の痛みの改善には、太ももの内側の筋肉を緩め、股関節の機能(柔軟性と筋力)を改善することが必要になります。

太ももの内側の筋肉は数が多いため、様々な角度でしっかりと伸ばす必要があります。

左右30秒を３セットほど行います。

ページ下に動画があるので、参考にしてみてください！

股関節の柔軟性と筋力を取り戻すためのエクササイズを行わないと症状の改善は見込めません。

股関節の機能改善のためのエクササイズはたくさんありますが、道具を使わず簡単にできるものをご紹介します！

7〜10回を3セット行いましょう。