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痛みが取れることがゴールではありません

肉ばなれは適切に対処しないと競技復帰が遅くなってしまいます。
また、痛みが取れてからすぐに運動を始めると再発のリスクが高まります。
肉ばなれからの競技復帰にはしっかりとした処置とリハビリのためのエクササイズを行うことが不可欠です。

  • Point 01

    受傷機序と受傷直後の処置

    肉ばなれは筋肉に大きな負荷がかかり、引き伸ばされることで起こります。

    頻発部位は太ももの裏・太ももの前・ふくらはぎ・腹斜筋(お腹の筋肉)等が多いです。

    受傷後は患部の固定・圧迫と安静が最優先です。

    バンテージ(弾性包帯)や伸縮性のあるテープで患部が動きすぎないようにします。

    また、ストレッチの際の痛みで、重症度を鑑別します。


  • Point 02

    競技復帰まで

    日常生活での歩く、階段の昇り降りなどができるようになったら、競技復帰までのトレーニングを行っていきます。

    患部の痛みが取れた後も、筋肉の損傷が治っていないことは多々あります。

    また、肉ばなれした部位には瘢痕と呼ばれるかさぶたのようなものができてしまいます。この瘢痕にラジオ波とIASTM(軟部組織リリース用のツール)でアプローチしていきます。

  • Point 03

    競技復帰の後にも

    競技復帰は焦らず行うことが、大切です。

    競技復帰後も一定の期間は、ケアが必要になります。

    再発予防をしっかりと行うことまでが、リハビリのゴールとなります。

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