肉ばなれへの対処とエクササイズ｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

肉ばなれは筋肉に大きな負荷がかかり、引き伸ばされることで起こります。

頻発部位は太ももの裏・太ももの前・ふくらはぎ・腹斜筋(お腹の筋肉)等が多いです。

受傷後は患部の固定・圧迫と安静が最優先です。

バンテージ(弾性包帯)や伸縮性のあるテープで患部が動きすぎないようにします。

また、ストレッチの際の痛みで、重症度を鑑別します。

日常生活での歩く、階段の昇り降りなどができるようになったら、競技復帰までのトレーニングを行っていきます。

患部の痛みが取れた後も、筋肉の損傷が治っていないことは多々あります。

また、肉ばなれした部位には瘢痕と呼ばれるかさぶたのようなものができてしまいます。この瘢痕にラジオ波とIASTM(軟部組織リリース用のツール)でアプローチしていきます。

競技復帰は焦らず行うことが、大切です。

競技復帰後も一定の期間は、ケアが必要になります。

再発予防をしっかりと行うことまでが、リハビリのゴールとなります。