再発を繰り返す肉ばなれに筋膜リリースを｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

肉ばなれを繰り返す原因は？

肉ばなれの病態

肉ばなれは太ももやふくらはぎ、腹部の筋で起こります。
特に太ももの裏のハムストリングスと呼ばれる筋肉で多発します。
筋繊維の一部もしくは全部が引き伸ばされて傷んだ状態で、確定診断はエコーやMRIで行われます。
急なダッシュや、試合の終盤などで起きやすく、内出血や腫れを伴うこともあり、ストレッチや力を入れた時の痛みが特徴です。
※画像診断は近隣の整形外科を受診ください
肉ばなれを繰り返してしまうのは・・・

肉ばなれを起こした部位は、切り傷と同じように患部にかさぶたができます。
このかさぶたは瘢痕(はんこん)と呼ばれ、筋の伸び縮みを妨げてしまいます。
また、瘢痕のできた部分は伸び縮みしにくく、組織の強度も低下しています。
そのため瘢痕が残ったまま競技復帰をすると肉ばなれを繰り返しやすくなってしまいます。

CHECK!

瘢痕を取り除くには筋膜リリース×温熱療法

POINT01

筋膜リリース

筋肉の動きを出すために患部のリリースを行います。
当店では徒手での施術と金属製のツールでの施術を組み合わせて行います。
ツールを使った軟部組織リリースは、欧米のスポーツ現場(NBA/NFL/プレミアリーグ等)ではポピュラーな手法です。
POINT02

温熱療法

患部周囲を温め、血流の改善を促します。
血流が良くなることで筋が収縮しやすくなります。
POINT03

再発予防のためのエクササイズ

患部が不完全な状態のまま、早期に運動を開始すると肉ばなれの再発リスクは高まります。
また、患部の状態が良くても受傷した部位の上下の関節の可動性や筋の機能が低下していると、患部に負担がかかりやすく再発の可能性は高まります。
ハムストリングスの肉ばなれの場合、骨盤帯の機能・体幹部の機能・足首の機能にもアプローチする必要があります。

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Conditioning Salon RINK 代表　金井淳希（かないじゅんき）

施術者紹介

心身のコンディションを整えて、最高のパフォーマンスを

【プロフィール】

群馬県太田市出身。1988年11月9日生まれ。アスレティックトレーナー(JSPO-AT)

県立太田高校→東京都立大学→首都医校

都内にて、アスリート・アーティストが多数来院する整形外科・整骨院にて、

施術・トレーニング指導・スポーツチーム帯同。

2023年1月、太田市に戻り、パーソナルジム兼コンディショニング施設を開業。

【ご挨拶】

「これまでは痛いけど、どうにかなってた。」「もっと早く治療に来ればよかった。」

「仕事を休むほどじゃないけど、からだがつらい。」「なかなか身体のことを相談する場所がない。」

こんな話を多くのクライアント様から聞いてきました。

日々忙しく働くなかでは、生活に支障が出ない限り身体のケアは後回しにされがちです。

「病院に行くほどでもない」程度の段階で心身のケアをすることは、仕事に取り組みやすいコンディションを整えることにつながります。

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肉ばなれ後の施術の流れ

受傷後のケアからスポーツ復帰までどんなお悩みもお話しください

セッションの流れ

　

1.ヒヤリング

まずは患部の状態についてお話を伺います。
痛みの有無・過去の怪我・病歴・日常生活等、現状の問題を共有します。
また、目標(ゴール)を共有することでセッション中のミスマッチを防ぎます。
　

2.からだのチェック

お話を伺った後は、からだの状態を確認します。
患部の状態だけでなく、周囲の関節の硬さ、骨の位置、姿勢、からだの動かし方などを分析します。
　

3.可動域の再獲得

セッションの最初はラジオ波での温熱療法や、IASTMといった専用のツールを用いた筋膜リリースでの施術を行います。
肉ばなれの場合、周囲の関節の可動域が狭くなると患部に負担がかかりやすくなってしまいます。
　

4.機能改善(エクササイズ)

からだの動かし方や姿勢を改善するため、呼吸のエクササイズや体幹のエクササイズを行います。
また、さまざまなツールを用いて感覚器と呼ばれるからだのセンサーを活性化させていきます。
痛みや損傷の程度に応じて、負荷をコントロールしながらエクササイズを行なっていきます。
　

5.セルフケアの提案・アフターフォロー

肉ばなれの治癒のためにはセルフケアが欠かせません。
そのためおうちで行ってほしいケアとエクササイズをご案内します。
患部の状態によって個人差はありますが、３〜４回程度の治療が必要なことが多いです。

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