股関節の可動性改善のためのエクササイズ｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

ヒトの各関節には役割があり、身体を安定させることが得意な関節と身体を動かすのが得意な関節があります。

股関節はそのどちらにも関与するため、スポーツをする際だけでなく普段の生活を送るうえでも柔軟性と筋力の両方が必要になります。

特に可動性が低下したままスポーツをすると、足の付け根や膝・腰・膝等の痛みの原因となってしまいます。

股関節を動かしながら、可動域を広げていきます。

止まったまま行うストレッチよりも動きを出しやすいので、運動前のウォーミングアップにもオススメです。

7〜10回を３セットほど行います。

ページ下に動画があるので、参考にしてみてください！

股関節のエクササイズを行うメリットは痛みの改善以外にもたくさんあります。

お腹(体幹)と股関節の筋肉(大臀筋・中臀筋等)が活性化されると、

骨盤周囲の筋肉のバランスが整います。

ぽっこりお腹やお尻が垂れた状態、太ももの前のハリなど、スタイルの維持にも必要なエクササイズです！