【食物繊維編】栄養の基本｜太田市の身体のケアもできるパーソナルトレーニングジムRINK

食物繊維＝体調をととのえる

食物繊維は人の消化酵素では消化できない物質で、体調をととのえるのに必要です。

整腸作用等からだにとって不可欠な役割を果たしますが、意識して摂らないと必要量を満たせません。

食物繊維って？
摂取量の目安は？
食物繊維が多く摂れる食材は？

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食物繊維をしっかり摂りましょう！

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食物繊維って？

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けられる。
【不溶性食物繊維】
便の量を増やして大腸を刺激し、腸の蠕動運動をサポートする。
腸内の有害物質を吸着して体外に出す。
【水溶性食物繊維】
糖質の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を防ぐ。
血中のコレステロールやナトリウムを吸着して体外に出す。
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１日の摂取量の目安

18〜64歳男性：21g以上
18〜64歳女性：18g以上
「令和元年国民健康・栄養調査」では、食物繊維の摂取量は3〜4g不足していると報告されている。
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食物繊維が多く摂れるもの

食物繊維は以下のものに含まれます。
・野菜類
・海藻類
・きのこ類
・豆類
・穀物類
他にも種・皮ごと食べられるもの、ぬめぬめした食感のもの、歯応えの強いものにも多く含まれます！

具体的に何をすればいいか、目標達成までに必要なことは何かを知りたい方は、是非体験セッションにお越しください！

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30代女性・主婦・３児のママ
【目的】
「運動をできる体になりたい」
「綺麗なママでいたい」
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身体の仕組み上、短期間のトレーニングでは身体の状態はすぐに元に戻ってしまいます。

最低でも3ヶ月トレーニングを継続しないと効果は薄れてしまい、しっかりとした変化を実感いただけません。

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お悩みを根本的に改善するには繰り返し通うことが大切です。

複数回通うのが理想ですが、
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価格面から通いづらいのが事実です…

多くの方に身体をととのえて欲しいので…

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月額プラン(4回/月)

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Access

太田駅から車で8分
（株）SUBARU矢島工場の裏で21:00まで営業

RINK

住所	太田市飯田町1135-2丸水ビル太田市飯田町のレンタルスペース（カフェドマリレンタルスタジオ）
営業時間	10:00〜18:30 (最終受付17:30) ※時間外応相談
営業日	日曜日

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太田市飯田町1135-2丸水ビル

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営業時間

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(最終受付17:30)

※時間外応相談

営業日

日曜日

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”79RM+H6G 太田市、群馬県”

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