脚のむくみ改善のためのエクササイズ｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

足のむくみの正体は血液中の水分です。

血液は心臓からポンプのように押し出され、全身を巡って再び心臓に戻ります。

下半身の血液は重力に逆らい心臓に戻らないといけません。この際にスムーズに心臓に戻れなかった血液が足に溜まってしまいます。

血管に溜まった血液中の水分が血液の外に染み出してむくみにつながります。

むくみの原因となる血液を心臓へ戻すためにはふくらはぎの筋肉によるポンプ作用が必要です。

ふくらはぎの筋肉の収縮により、足に溜まった血液等が心臓へ戻されます。

また、足首の動きの低下によっても循環が悪くなるため、足首をしっかりと動かすことも必要になります！

エクササイズ以外にもふくらはぎ、足の裏のマッサージも効果的です。

テニスボール等を使うと自分でマッサージできるのでオススメです！

ページ下に動画があるので参考にしてください。

セルフケアで症状が改善しない場合は、ぜひ一度ご相談ください。