【たんぱく質編】栄養の基本｜太田市の身体のケアもできるパーソナルトレーニングジムRINK

たんぱく質＝からだの組織を作る材料

たんぱく質は身体を作る材料になります。

通常の食事での不足しがちなので、ダイエット中は特に意識して摂取しましょう。

食欲が満たされるかどうかは、たんぱく質を必要量摂れているかが重要という研究データがあります。

ついつい間食をしてしまう、食欲が抑えられないという方はたんぱく質を摂れているかチェックしてみましょう！

たんぱく質って？
どれくらい摂取する？
注意点は？

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たんぱく質は意識して必要量を摂取する！

01

たんぱく質って？

たんぱく質は大豆製品・卵・お肉・お魚等に含まれます。
また、主食になるお米や小麦にも含まれます。

主菜としてメインになるおかずなので、さまざまな種類のものを食べましょう！
02

どれくらい摂取する？

体重×1.0〜1.5gを目安にしましょう！
筋肉量を増やしたい場合は体重×1.5〜2.5gが必要です。

ダイエットや筋肥大などの目的によって必要量が変わります。
細かいカロリー計算は大変なので、手のひら1枚〜1.5枚分を目安にしてみましょう！
03

注意点は？

過剰摂取や摂取不足によって、さまざまな悪影響があります。

特に摂取不足の場合、食欲が満たされずカロリーオーバーになってしまうこともあります。
たんぱく質はダイエット中でもしっかりと摂取しましょう！

具体的に何をすればいいか、目標達成までに必要なことは何かを知りたい方は、是非体験セッションにお越しください！

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トレーニングの効果を

最大限に実感いただくためには

身体の仕組み上、短期間のトレーニングでは身体の状態はすぐに元に戻ってしまいます。

最低でも3ヶ月トレーニングを継続しないと効果は薄れてしまい、しっかりとした変化を実感いただけません。

目安としては３ヶ月間・週１〜２回通っていただくと変化を感じやすいです。

お悩みを根本的に改善するには繰り返し通うことが大切です。

複数回通うのが理想ですが、
一般的なパーソナルジムの相場は１回１万円以上…
価格面から通いづらいのが事実です…

多くの方に身体をととのえて欲しいので…

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その他の回数や期間はご相談ください！

コース終了後は24,000円/月(月4回)でご利用いただけます！

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月額プラン(4回/月)

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どのコースが自分に合っているか知りたい、目標達成にはどれくらいの期間がかかるか気になる、色々相談して決めたいという方は、体験セッションをお申し込みください！

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Access

太田駅から車で8分
（株）SUBARU矢島工場の裏で21:00まで営業

RINK

住所	太田市飯田町1135-2丸水ビル太田市飯田町のレンタルスペース（カフェドマリレンタルスタジオ）
営業時間	10:00〜18:30 (最終受付17:30) ※時間外応相談
営業日	日曜日

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太田市飯田町1135-2丸水ビル

太田市飯田町のレンタルスペース（カフェドマリレンタルスタジオ）

営業時間

10:00〜18:30

(最終受付17:30)

※時間外応相談

営業日

日曜日

駐車場：２台分のご用意がございます。

”79RM+H6G 太田市、群馬県”

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