肩こりにオススメのストレッチ｜太田市でジムならリラクゼーションから運動指導までRINK

ヒトの各関節には役割があり、身体を安定させることが得意な関節と身体を動かすのが得意な関節があります。

肩こりに関連する部位だと、肩関節と胸椎(肩甲骨の間の背骨)は可動性、肩甲骨の周囲は安定性が必要になります。

肩こりのお悩みを抱えている方のほとんどがこれらの部位のどこかかか全てに問題があります。

そのため硬くなった部分のマッサージ等だけでは根本の解決にはなりません。

肩こり改善のためには胸の前(大胸筋)、背中(広背筋)、背骨(胸椎)の可動性が必要です。

ストレッチのポイントは呼吸を止めず、リラックスして行うことです。

左右30秒を３セットほど行います。

ページ下に動画があるので、参考にしてみてください！

ストレッチで変化がないときは周囲の筋肉や関節を多動で動かす必要があります。

ツールを使った筋膜リリースやラジオ波を使った温熱療法がしつこい肩こりには効果的です。

セルフケアで症状が改善しない場合はぜひ一度ご相談ください。