有酸素運動は何から始める？｜太田市の身体の調子をととのえるパーソナルトレーニングジムRINK有酸素運動は何から始める？｜太田市の身体の調子をととのえるパーソナルトレーニングジムRINK

体重計の上で悩む女性

目標体重までの道のりは？

急な体重減少は心身ともに負担が大きくなります。

ここでは、健康的なダイエットを成功させるために必要な体重減少の目安をお伝えします。

  • ダイエット≠体重減少　ダイエット＝体脂肪減少

  • １週間で減らせる体脂肪は体重の0.5%

  • 食事のコントロールと運動でのカロリー消費を

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大まかな目安をご紹介！

【体重60kgの人を例に】

  • バランスボールに乗る女性
    01

    ダイエット≠体重減少
    ダイエット＝体脂肪減少！

    ターゲットは体脂肪

    ・体重＝筋肉量＋体脂肪量＋その他の組織の重さ(骨・血液・内臓 etc...)

    ・筋肉は代謝にとって必要不可欠

    ・筋肉量をなるべく落とさず、体脂肪をいかに減らすかが大切

  • 腕を触る女性
    02

    １週間では体重の0.5%の体脂肪減少を目標に！
    体重60kgの場合

    ・１週間で300g減らせればOK！

    ・１ヶ月で約1.2kg

    ・目標体重に達するまでの期間はここから逆算

    例：現在60kgで55kgが目標

    １ヶ月後：58.7kg

    ２ヶ月後：57.4kg

    ３ヶ月後：56.2kg

    ４ヶ月後：55.0kg

  • パスタを食べる女性
    03

    食事のコントロールと運動でカロリー消費を
    カロリー消費の目安は？

    ・１日300kcalを目安に消費する！

    ・食事で200kcalを減らす

    例：コーラ1杯・シュークリーム1つ・アイス1つ・ビール1杯

    ・日常生活で100kcal分身体を動かす

    例：歩行30分・ジョギング15分・筋トレ20分

    ・１日200kcalの食べ過ぎで1ヶ月で1kgの体重増加…

具体的に何をすればいいか、目標達成までに必要なことは何かを知りたい方は、是非体験セッションにお越しください！

体験セッションの案内
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お客様の声＆モニター様アンケート

  • 3499605_m

    飽きずに続けられました！

    30代女性・主婦・３児のママ

    【目的】

    「運動をできる体になりたい」

    「綺麗なママでいたい」

  • 1

    口コミもご投稿いただきました！

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トレーニングの効果を

最大限に実感いただくためには

身体の仕組み上、短期間のトレーニングでは身体の状態はすぐに元に戻ってしまいます。

最低でも3ヶ月トレーニングを継続しないと効果は薄れてしまい、しっかりとした変化を実感いただけません。

目安としては３ヶ月間・週１〜２回通っていただくと変化を感じやすいです。

お悩みを根本的に改善するには繰り返し通うことが大切です。

複数回通うのが理想ですが、

一般的なパーソナルジムの相場は１回１万円以上…

価格面から通いづらいのが事実です…


腕を触る女性

多くの方に身体をととのえて欲しいので…

業界相場から最大40%off！

Conditioning Salon RINKのパーソナルトレーニングコースでは、6,000円〜/回でトレーニングを受けられます。

初回だけの特典が多いジムとは一線を画し、２回目以降もお得に通えます。

多くの方の健康を支えるために、業界相場と比べて通いやすい価格でサービスを提供しています。

生活習慣に合わせた選べる３つのコース

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１番人気

【24回コース】週2回3ヶ月が来店の目安

156,000円(税込)←１回あたり6,500円

【12回コース】週1回3ヶ月が来店の目安

96,000円(税込)

その他の回数や期間はご相談ください！

コース終了後は24,000円/月(月4回)でご利用いただけます！

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月額プラン(4回/月)

1ヶ月目：32,000円(税込)

2ヶ月目：30,000円(税込)

3ヶ月目：28,000円(税込)

4ヶ月目以降はずっと：24,000円(税込)

【単発セッション】

60分10,000円(税込)

【回数券】

60分×3回：25000円(税込)8,333円/回

忙しくて予定が不規則な方にオススメ！

どのコースが自分に合っているか知りたい、目標達成にはどれくらいの期間がかかるか気になる、色々相談して決めたいという方は、体験セッションをお申し込みください！

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パーソナルトレーニング料金表

Access

太田駅から車で8分
（株）SUBARU矢島工場の裏で21:00まで営業

RINK

住所

太田市飯田町1135-2丸水ビル

太田市飯田町のレンタルスペース（カフェドマリ レンタルスタジオ）
営業時間

10:00〜18:30

(最終受付17:30)

※時間外応相談
営業日

日曜日

駐車場：２台分のご用意がございます。

”79RM+H6G 太田市、群馬県”

↑Googleマップにこちらをコピーして貼り付けていただくとスムーズです。

初めていらっしゃる方は近くまでいらしたら、ご連絡ください。

ご予約終了後に電話番号をお伝えいたします。

カフェドマリ様へのお電話はお控えください。

おうちでできるエクササイズや
店内の様子をのせてます

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    お急ぎの場合は電話窓口まで、

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    営業時間 10:00〜18:30
    (最終受付17:30)
    営業日：日曜日

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      体重計の上で悩む女性

      有酸素運動は何からやるべき？

      有酸素運動と筋力トレーニングと食事管理を併用することで効率的な体重減少が期待できます。

      有酸素運動には様々な種類があり、何をすればいいか迷ってしまう方もいるかと思うので、おおまかな目安をご紹介します。

      • まずは自分の筋力を知る

      • ジョギングを無理なくできる目安は？

      • 続けられる時間から

      食事のオススメはこちら 食事のオススメはこちら 食事のオススメはこちら

      有酸素運動の選択基準

      • バランスボールに乗る女性
        01

        自分の筋力を知る

        ・片脚で何cmの椅子(台)から立てるかを測る

        ・40cm→30cm→20cmの順に低くしていく

        ・立ち上がった状態で３秒静止できればクリア

      • 腕を触る女性
        02

        基準は30cm

        ・30cm(低めの椅子)から立てれば、ジョギングをしてもOK

        ・40cm(普通の椅子)から立てれば、ウォーキングをしてもOK

        ・下肢の筋力が足りないと、膝・腰などを痛めるリスクが高い

      • パスタを食べる女性
        03

        時間は無理のない範囲から

        ・短い時間から始めて徐々に時間を伸ばす

      具体的に何をすればいいか、目標達成までに必要なことは何かを知りたい方は、是非体験セッションにお越しください！

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      食事についての詳細はこちら 食事についての詳細はこちら 食事についての詳細はこちら

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      • 3499605_m

        飽きずに続けられました！

        30代女性・主婦・３児のママ

        【目的】

        「運動をできる体になりたい」

        「綺麗なママでいたい」

      • 1

        口コミもご投稿いただきました！

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      トレーニングの効果を

      最大限に実感いただくためには

      身体の仕組み上、短期間のトレーニングでは身体の状態はすぐに元に戻ってしまいます。

      最低でも3ヶ月トレーニングを継続しないと効果は薄れてしまい、しっかりとした変化を実感いただけません。

      目安としては３ヶ月間・週１〜２回通っていただくと変化を感じやすいです。

      お悩みを根本的に改善するには繰り返し通うことが大切です。

      複数回通うのが理想ですが、

      一般的なパーソナルジムの相場は１回１万円以上…

      価格面から通いづらいのが事実です…


      腕を触る女性

      多くの方に身体をととのえて欲しいので…

      業界相場から最大40%off！

      Conditioning Salon RINKのパーソナルトレーニングコースでは、6,000円〜/回でトレーニングを受けられます。

      初回だけの特典が多いジムとは一線を画し、２回目以降もお得に通えます。

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      生活習慣に合わせた選べる３つのコース

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      １番人気

      【24回コース】週2回3ヶ月が来店の目安

      156,000円(税込)←１回あたり6,500円

      【12回コース】週1回3ヶ月が来店の目安

      96,000円(税込)

      その他の回数や期間はご相談ください！

      コース終了後は24,000円/月(月4回)でご利用いただけます！

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      月額プラン(4回/月)

      1ヶ月目：32,000円(税込)

      2ヶ月目：30,000円(税込)

      3ヶ月目：28,000円(税込)

      4ヶ月目以降はずっと：24,000円(税込)

      【単発セッション】

      60分10,000円(税込)

      【回数券】

      60分×3回：25000円(税込)8,333円/回

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      RINK

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      太田市飯田町1135-2丸水ビル

      太田市飯田町のレンタルスペース（カフェドマリ レンタルスタジオ）
      営業時間

      10:00〜18:30

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