CHECK!

副交感神経はからだを休める時に働きます。
副交感神経が働くためには交感神経の働きを抑える必要があります。

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    POINT01

    副交感神経って？

    副交感神経は休息の時、リラックスする時、睡眠の時などに働き、車のブレーキのようなイメージです。

    休みたい時に副交感神経が上手に働かないと、疲労が抜けなかったり、睡眠不足になったりします。

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    POINT02

    副交感神経の機能低下対策

    副交感神経を活性化させるには、まず働きすぎている交感神経を抑えることから始めます。

    交感神経の活動を抑えるには、脳の前頭葉という部分の働きを高めることが効果的と言われます。

    呼吸のエクササイズや有酸素運動がおすすめです。

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    POINT03

    副交感神経の活性化

    □朝日を浴びる

    □30秒程度のうがい

    □有酸素運動(5分〜でOK)

    □軽いストレッチ・マッサージ

    □音楽鑑賞

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