アスリートにマストの動き「ヒップヒンジ」


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    ヒップヒンジって？

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    アスリートに必須のヒップヒンジという動作の紹介です！言葉の意味通りHip(股関節)をHinge(蝶番・ちょうつがい)のように動かします。どのスポーツでも必要なパワーポジション・アスレティックポジションと呼ばれる姿勢を作るために欠かせない動作です。

    この姿勢を取るには股関節の柔軟性、背骨の柔軟性が必要になります。

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    ヒップヒンジができると・・・

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    足の付け根から体を折りたたみ、お尻を後に引くように動くと綺麗に動けます。

    ヒップヒンジができると、パフォーマンスアップはもちろん腰や膝にかかる負担を減らすことができます！


    特にサイドステップやジャンプをたくさんする対人競技のアスリートは小中学生のうちから身につけたい動作です！

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    ヒップヒンジ獲得のためのエクササイズ

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    競技動作に近い片脚でのヒップヒンジの練習のエクササイズを３種目紹介します。

    股関節の機能改善のためのエクササイズはたくさんありますが、道具を使わず簡単にできるものをご紹介します！

    7〜10回を3セット行いましょう。

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